A technológia, ahogyan ma ismerjük, használ bennünket és nem mi a technológiát.

A mai technológia szétszakítja a közös valóság és igazság tudatunkat valamint szétszaggatja a figyelmünket és elszigetel bennünket egymástól. Ez az elszigeteltség érzés ellehetetleníti azt, hogy összefogjunk és megoldjuk az emberiség fontos problémáit, mint például a klímaváltozást, a szegénységet vagy a sarkvidéki krízis helyzetet.

A közösségi média és az okos telefonok célja az azonnali kielégülés, a bizonytalanság és a helyettesítő izgalmak keveréke. Egy olyan rendszer, amely 24 órában igényli a figyelmünket, növeli a stresszt és a szorongást, előnyben részesíti a virtuális kapcsolatokat, és nem a valódiakat valamint torzítja a valóságérzetünket.

A probléma

A facebook, twitter, google, instagram piacra dobtak termékeket, amik a világ hasznára váltak ugyanakkor a piaci versengés folyamatosan arra készteti őket, hogy olyan módszereket vessenek be, amikkel a képernyőhöz ragasztják a figyelmünket.

Folyamatosan figyelik a viselkedésünket, hogy mik érdekelnek bennünket, és hogy hogyan tudnak még inkább fogva tartani minket bizonyos tartalmakkal, értesítésekkel, vagy hírcsatornákkal. Sajnos, ami ily módon leköti a figyelmünket az nem tesz jót a jóllétünknek.

A facebook megosztja a közösségeinket és virtuális barátságokat generál, ami által elszigetelve érezzük magunkat. Az Instagram bemutatja a tökéletes életet képekben – ami rossz hatással van az önértékelésünkre. A Youtube, másodpercek alatt elindítja a következő videót, ami folyamosan beszippantva tartja a figyelmünket.

Mentális egészség

A 24 órás figyelmünkért folytatott verseny miatt sokkal nehezebben tudunk szétkapcsolódni a technológiától, ami stresszt és szorongást generál és kihat az alvásciklusunkra.

Professor Matthew Walker, neurológus írt egy fantasztikus könyvet erről: Why we sleep? Miért alszunk?

Kutatásai alapján, amikor csak 1 óra alvást is veszítünk tavasszal, megnövekedik a szívinfarktus és az autóbalesetek száma. Alváshiánynál szorongás és depresszió jelentkezik, ami hatással van a termékenységünkre, az emésztőrendszerünkre és az immunrendszerünk működésére is.

A gyerekek és a technológia

A gyerekek figyelméért is versengenek a digitális multi vállalatok, ami sajnos arra idomítja őket, hogy helyettesítsék az egészséges önértékelésüket like-okkal, hasonlítsák össze folyton magukat másokkal és egyfolytában egy olyan illúziót generálnak, hogy valamiből kimaradnak.

A Humane Technology Center által végzett kutatás azt találta, hogy az okos telefonokkal rendelkező tizenévesek 50 százaléka érzi magát képernyő függőnek. Továbbá, akik a legtöbbet használták telefonjaikat internetezésre: „56 százalékuk számolt be boldogtalanságról; 27 százalék számolt be depressziós tünetekről; és 35 százaléknál volt kimutatható az öngyilkosság hajlama.”

Technológia és a társas kapcsolatok

Az, hogy folyamatosan le van kötve a figyelmünk a virtuális világban, és jutalmakat kapunk érte, mint pl. dopamine-t, ezáltal ezt a világot kezdjük preferálni a valódi találkozások helyett.

Egy Kaliforniai egyetem kutatásai alapján a Facebook függőség a szürkeállományra van hatással akárcsak a kokain. Annyi a különbség, hogy a facebook-ról könnyebb leszokni.

Sean Parker a facebook egyik alapító tagja, nemrég bevallotta egy interjúban, hogy a facebook nem azért jött létre, hogy egyesítsen minket, hanem hogy eltérítse a figyelmünket. Amikor valaki like-olja a képet, amit posztolsz vagy kommentál rá, az dopamine-t generál az agyban.

A chicagói egyetem kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy a szociális médiafüggőség erősebb lehet, mint a cigarettafüggőség. A kutatás több mint száz ember vágyait figyelte meg néhány héten át. Az eredmény kimutatta, hogy a közösségi hálózat utáni vágyakozás megelőzte a cigaretta és az alkohol iránti vágyat.

Mesterséges intelligencia

A beépített mesterséges intelligencia előre kiszámítja, hogy milyen információk látványa fog minél tovább a képernyő előtt tartani téged.

Jelenleg hozzávetőleg 2 milliárd ember figyelmét képesek lekötni a közösségi oldalak napi 24 órában, és körülbelül 150 x néz rá egy ember okos telefonjára ébredés és lefekvés között. (Center for humane technology)

Társadalomszabályozás

A közösségi média újrafogalmazta a társadalmi életünk feltételeit: az önbecsülésünket, amikor úgy gondoljuk, hogy mindig kimaradunk dolgokból; a folyamatos összehasonlítgatás magunkat másokkal, és az állandó monitorálás kényszerét annak, hogy ki ért velünk egyet és ki nem.

Automatikus algoritmusok vannak beállítva az alapján, hogy mikor mit like-olunk, mire kommentálunk, mit osztottunk meg és mindenkiről számon tartanak egy személyes profilt, hogy befolyásolják a viselkedésünket.

A közösségi média megjutalmazza az erős véleményeket, a felháborodást, a hamis tényeket, amik a leginkább lekötik a figyelmünket – ez megosztást eredményez a közösségben és már nem látjuk meg az igazságot.

Sajnos ezek az automatizált rendszerek nem tudják megszűrni a tartalmakat és könnyen átprogramozhatóak, hogy manipulálhassák az embereket. A rendszernek nincs kapacitása szűrni a hazugságokat vagy a rossz hatású felhasználókat.

Hogyan tudnánk átalakítani a technológiát?

A Center for humane technology szerint kulturális ébredést kell létrehozni.

A fogyasztók nem akarnak olyan termékeket használni, amelyekről tudják, hogy ártalmasak, különösen, ha ártanak a gyerekeiknek.

A közvélemény tudatosságát úgy kell átalakítani, hogy a fogyasztók felismerjék a különbséget az olyan technológia között, ami eltereli és beszippantja a figyelmét és az olyan technológia között, ami a saját céljaival összehangolt, és minket illetve a közösséget támogatja.

El kell kezdenünk mélyen megérteni és megvizsgálni magunkat, hogy min van a figyelmünk és miért.

Olyan üzleti modelleket kell létrehoznunk, amelyek jobban igazodnak az emberségünkhöz és ahhoz, hogy milyen életminőséget szeretnénk élni. Gondoljuk végig, hogy mik azok a dolgok, amik emberivé tesznek bennünket, amit a technológia nem ad.

Álmok. Szeretet és szerelem érzése. Testi érintés: egy ölelés, egy csók, simogatás. Barátság.

Digitális méregtelenítés

Törölni minden közösségi médiaalkalmazást a telefonról; csak asztali gépen nézni 1x-2x/nap. Kikapcsolni az összes értesítést az alkalmazásokból. Bent hagyni a telefont a táskában, amikor találkozunk valakivel, és maximális figyelmet szentelni a beszélgetőtársunknak. Nem vinni magunkkal a telefont a fürdőszobába vagy a WC-be.

A hálószobába nem jó bevinni a telefont, mert a képernyő fénye rossz hatással van az idegrendszerre elalvás előtt. Ha ébresztést kell beállítani, arra legyen egy külön ébresztőóra. A munka emailt csak a munkahelyen nézzük meg.

Teljes digitális méregtelenítés: péntektől hétfő reggel 8 óráig kapcsoljuk ki a készüléket.

Záró gondolat

Érdemes elgondolkodni ezen a cikken, amit több forrásból gyűjtöttünk össze. A legégetőbb kérdés talán az, hogy már nem mi használjuk a technológiát, hanem pont fordítva.

Jakab Judit
Pozitív pszichológus

Fő források

https://www.humanetech.com/
Matthew Walker: Why we sleep
https://www.goodreads.com/en/book/show/34466963